Sono e saúde cardiovascular: dormir mal pode aumentar o risco de infarto?

Sim, e os dados são mais contundentes do que a maioria imagina.

O que acontece no coração enquanto você dorme

Durante o sono, o corpo entra em um estado de "manutenção". A pressão arterial cai naturalmente (o chamado dipping noturno), a frequência cardíaca diminui, e processos inflamatórios são regulados. É um período essencial de recuperação para o sistema cardiovascular.

Quando o sono é insuficiente ou de baixa qualidade, esse processo é interrompido, e o preço é cobrado no coração.

O que a ciência diz

Estudos de larga escala mostram que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite têm:

• Risco até 20% maior de desenvolver hipertensão

• Risco aumentado de infarto e AVC

• Maior probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 (fator de risco cardíaco importante)

• Elevação de marcadores inflamatórios no sangue

  
  

Dormir demais (mais de 9 horas regularmente) também está associado a desfechos cardiovasculares piores, provavelmente porque pode refletir um problema de saúde subjacente.

Apneia do sono: o vilão silencioso

A apneia obstrutiva do sono merece atenção especial. Quem tem apneia para de respirar repetidamente durante a noite, o que causa picos de pressão, queda da oxigenação e ativação do sistema nervoso simpático, uma combinação que sobrecarrega o coração.

A apneia está associada a hipertensão de difícil controle, fibrilação atrial, insuficiência cardíaca e maior risco de infarto. E grande parte das pessoas afetadas não sabe que tem a condição.

Sinais de que o seu sono pode estar prejudicando o coração:

• Ronco intenso ou pausas respiratórias durante o sono (relatadas por quem divide a cama)

• Acordar com dor de cabeça

• Sonolência excessiva durante o dia

• Pressão arterial difícil de controlar, especialmente pela manhã

  
  

Se você se identifica com algum desses sinais, vale conversar com seu cardiologista. O tratamento da apneia (geralmente com CPAP) tem impacto direto na saúde cardiovascular.

A meta é de 7 a 9 horas, com sono contínuo e reparador. Não é luxo, é prevenção.